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Registro e analisi dell'umore, diario CBT, obiettivi salutari e altro!

Senti la speranza di cambiare la tua vita! Scopri i metodi di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) che la ricerca psicologica ha dimostrato essere efficaci nel cambiare le emozioni, l'umore e il comportamento.

Questa app fornisce istruzione per essere un consumatore informato dei servizi di salute mentale e contiene risorse da utilizzare in collaborazione con un professionista della salute.

Strumenti CBT inclusi in questa app

1) Diario cognitivo
• valutazione passo passo di un evento che ha causato disagio
• per aiutare con la ristrutturazione cognitiva

2) Diario Inspire
• un metodo di diario semplice
• per fornire affermazioni e registrare eventi positivi

3) Test
• per aiutarti a conoscere te stesso
• Cognitivo Test degli stili, valutazione della tua felicità e altro

4) Registro delle attività salutari
• traccia le attività quotidiane per motivare e apportare miglioramenti

5) Registro dell'umore
• registra i tuoi stati d'animo durante il giorno
• funzione di analisi dell'umore: mostra le valutazioni medie dell'umore per diverse azioni o eventi
• grafici per monitorare il tuo umore

6) Registro punti
• con messaggi incoraggianti
• tiene traccia dei progressi e fornisce motivazione
• guadagna punti per rimuovere gli annunci display per una settimana alla volta

7) Obiettivi giornalieri
• per pianificare le tue attività salutari
• pianificazione del trattamento con il terapista

8) Collegamenti
• al rilassamento e all'assistenza audio sul sito web di Excel At Life

Sulla terapia cognitivo-comportamentale

Strumenti CBT per una vita sana di Excel At Life ti insegna come utilizzare i metodi della terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in un formato semplice. Gli strumenti forniti in questa app sono derivati ​​dalla base di ricerca CBT e sviluppati in un formato intuitivo da uno psicologo con oltre 30 anni di esperienza clinica.

Impara i metodi CBT dimostrati da decenni di ricerca psicologica per essere efficaci per cambiare le tue emozioni / stati d'animo e comportamenti che contribuiscono alla depressione, all'ansia e allo stress, nonché ai problemi nelle relazioni, nella carriera e nella salute fisica.

Questi metodi CBT possono essere usati come autoaiuto per problemi minori o possono essere usati in collaborazione con il tuo terapeuta per sviluppare un piano di trattamento più adatto alla tua situazione. La funzione Obiettivi giornalieri può essere utilizzata per registrare il piano e le attività completate.

Altre caratteristiche

• Tutti i dati personali memorizzati nel dispositivo.
• Completamente personalizzabile: modifica i termini CBT (credenze e definizioni) utilizzati nel diario per adattarli al sistema con cui hai familiarità, aggiungi le tue dichiarazioni stimolanti per ogni convinzione, aggiungi stati d'animo/emozioni, aggiungi attività salutari da monitorare
• Protezione con password ( facoltativo)
• Promemoria giornaliero (facoltativo)
• Esempi, tutorial, articoli
• Voci e-mail e risultati dei test - utile per la collaborazione terapeutica
• Rimuovere gli annunci guadagnando punti o guardando brevi video pubblicitari.